抑郁将是思考人生的开始

抑郁将是思考人生的开始

春夏交接之间是个让人抑郁的季节。因为天气的原因三天两头出现阴雨天、回南天到处湿漉漉的,许多人的情绪也跟着天气的情况变化。失眠、心情低落、悲伤、精神头不足等等不良精神症状,成了很多人的常态。轻则出现抑郁情绪,重则导致抑郁症爆发。

抑郁将是思考人生的开始

在日常工作上许多人面对不断堆积的工作量、一团糟的生活琐事,从一睁眼就忙啊忙,但在关键时刻却常常掉链子,效率低下,压力山大,稍有点挫折就悲伤欲哭。晚上躺在床上,明明非常眼困,却翻来覆去睡不着,好不容易眯一会眼又容易惊醒,以为天很快就亮了,看看钟表指针硬生生才走了几十分钟,离天亮还远着呢。什么加油、鼓励、坚持挺住的口号,越听越感觉没有劲头。出现这些情况说明你已经处于明显的抑郁状态了。

当这些抑郁状态持续的时间超过两个星期,且未能通过自己的努力走出来的话,您要谨慎对待了,因为有可能患上了抑郁症。对于抑郁症一词可能你会觉得毛骨悚然,其实完全没有必要。因为美国亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授,综合了很多关于抑郁方面的研究,得出了一个让人醍醐灌顶的观点,大概的含义是:抑郁的状态其实是在有意义地发出信号提醒你暂停或放弃现在的目标。从进化心理学上看,抑郁是一种调整。当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时,低落的情绪就会出来。

心理组织在使用沮丧萎靡、低落悲伤的状态,来阻挡我们继续做无用的投入,激发我们的机体积极做出调整,防止无休止地过度消耗心理的能量。如果我们因为外部的环境和内心的冲突一时调整不过来,又不肯放弃目标时,情绪低落很容易就会升级成抑郁状态,进而避免机体继续超负荷地投入进要达到的目标中去。

譬如一个小女孩想摘树上最高的果子。如果一直单靠两腿绷着跳着去摘,却达不到高度够不着树上的果子,那么沮丧而失落的心情就会提醒她,应该考虑去借个梯子或借助于长竹竿来去摘,或者进一步思考一下,扪心自问一下:自己真的想要那个最高的果子吗?

如果小女孩还是没有调整,继续去蹦跳,那么沮丧而失落就会变成抑郁,耗尽她的精神使得她现在一动不想动。虽然这会让她心情感受不好,但至少可以防止小女孩一直跳一直跳,直到筋疲力尽而劳累至死。

从这点上来说实际上抑郁是可以救命的,是人类对外界环境的一种适应。因而抑郁的发生,也许是在提醒:我们努力的目标出问题了。从人格特质来说每个抑郁的人,都有一个高不可攀的目标,做事尽量要求尽善尽美,或者说还心中存在着某种——“执念”。然而,这个执念有时很隐性一般人甚至其本人都是很难察觉得到的,他们往往会感觉这是非常美好的品质,外人也是如看看待他们的。例如,永远做第一名;做无私的好人;让父母满意;满足上司的无理要求,不一而同。

有的职场人追着很高的目标也有很强的成就动机,却没有合理的资源和方法提升工作效率,天天加班,夜夜失眠……此时,他们还会埋怨领导埋没人才郁郁不得志,于是抑郁发生了。而抑郁的这个状态其实他是在提醒你:该歇息了吧你快撑不下去了。快看看你的目标重新深思它是否合理。你是真心那样做的吗?是否你该调整一下了?

记得哈佛大学詹姆斯·S.戈登教授说过:抑郁可以是一种危机。既是危险,也是机遇,可以让我们更好产生自我觉察能力,促进自我疗愈。它似乎在为更像是一个人生旅程中的一处荆棘。迈过了调整了有一些人在这里,他就能改变原有固定模式,活出一个新生的自己。

抑郁状态她是在传达一些生命意义的信号,当我们真正听见了抑郁想给我们传递的信息的时候,我们才能真正地,找到执念,才能破除执念,缓解抑郁。但这个过程,需要一个强大的内心觉察和梳理。

在此,如果正处于抑郁的朋友,我们不妨认真反思一下:自己的抑郁,究竟是来自什么目标和执念,我所做的是真诚期待的那样子吗。

从个人成长方面思考我们自己,是否可能存在——成为“完美小孩”;超越同龄人的懂事;时时刻刻要赢;成为一个关系和谐,但自我压抑的老好人。

从社会角色方面思考我们自己,是否永远期待考第一以让自己出人头地;短时间内搞定不可能实现的项目;或者扮演某一个或某几个完美的家庭角色等等。

抑郁将是思考人生的开始

认真思考以后,你可能会发现,这些目标看起来好像都是我们自己的需要和期待,但事实上,都是外部对我们的要求,因为我们害怕外面的世界对我们的评判,如果我们如此不好的话。即是外在要求,我们便很难找到自己的兴趣,找到自己的安身立命之本,就很难在里面获得真正的动力,只是在不断消耗自己的心理能量而已。这就譬如一辆动力满满的车往前开动,一批人拉着绳子往后使劲拽,发动机的动力不就处于干耗吗?所以只有当我们扪心自问,自我批评时探索到内心的深处,疗愈才可能开始发生。

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